Ergonomi Nedir?
Araç-gereç,
makine, sistem, iş, çalışma akış ve düzeninin, insanlar tarafından rahat, etkili, verimli
ve güvenli olarak kullanılmasını sağlamak için; insanların davranışı, yetenekleri,
kısıtlılıkları ve diğer karakteristikleri ile ilgili bilgileri araştıran ve
uygulayan bir bilimdir. Ergonominin uygulama alanları; imalat, hizmet,
evde dinlenme, büro işleri olarak sayılabilir.
Doğal
duruş nedir? Günümüzde çalışanlar, öğrenciler, okul öncesi çocuklar dahil
(tablet, bilgisayar vb ile ilgilendiği için) ne yazık ki doğru duruş
sergilememektedirler. Bu durum zamanla ağrılara, fiziksel olarak ta görüntü
bozukluklarına skolyoz ve kifoz oluşmalarına neden olmaktadır. Doğal
duruş, omurganın dengeli ve uygun
dizilmiş pozisyonunu olarak tanımlanabilir. Doğal duruşunuzu anlamak için ;
·
Ayaklarınıza bakın böyle
mi “| |” gözüküyor yoksa böyle mi “\ /” ?
·
Ayaklar ilk şekildeki gibi durmalılar,
birbirine paralel, dışarı dönmeden.
·
Eğer sandalyede oturuyorsanız,
topuklarınız tam dizlerin altında, hizasında kalacak şekilde ayaklarınızı
ayarlayın. Böylece, dizler ve topuklar doğru açılarda bükülmüş olacak.
Sandalyenin ucuna oturun ve dik durun. Göğüs kafesini dikleştirin, omuzları
arkaya atın ve göğsü açın. Bel omurlarının, bel bölgesinin nazikçe bir yay
şeklini aldığını hissedin. Göbek deliğini yavaşça içeri çekin, fakat göğüs
kafesini içeri büzecek kadar fazla çekmeyin. Düzgün bir şekilde nefes alıp
verin, nefesiniz artmasın; minimum 1-2 dakika bu pozisyonda kalın, ve tüm
konsantrasyonunuzu omuzları gevşetmeye yoğunlaştırın.
·
Gerek ayakta yapılan çalışmalarda, gerekse de
oturarak yapılan çalışmalarda omurganın nötral pozisyonu olan “S” şeklini
korumak önemlidir.
·
S” tipi duruş yerine “C” tipi duruşlar (belden
öne doğru eğilmeler ) omurgada aşırı zorlanmalara neden olacaktır.
·
“V” tipi duruşlar (belden aşağı doğru eğilmeler) ise daha kötü
sonuçlara sebep olabilir.
·
Doğal duruşu korumak için yükleme noktası
kişinin ölçülerine göre ayarlanmalıdır.
·
Mümkün olmayan durumlar için ise değişik
çözümler izlenebilir. Önemli olan nokta işyerinizin kişilere uygun hale
getirilmesidir.
·
Bu konumda ise sürekli dönüşler omurgada
zorlanmalara yol açacaktır. Mümkünse çalışma noktası değiştirilmelidir.
·
Kaldırma ve aştıma işlerinde de omurganın “S””
biçimini korumak gerekir. Kaldırma ve taşıma işlerinde yük tamamen
kaldırılmadan ani dönüşlerden kaçınılmalıdır.
·
Ergonomik riskler yürütülen işe göre
değişebilir. Ana amaç omurganın “S” biçimini korumasıdır.