Stres Nedir? Stres Yönetimi Nasıl Yapılır?
Stres ,günlük yaşamda her bireyin başına gelebilen doğal bir
insan tepkisi olarak bilinir.Aynı zamanda hayatında bir parçasıdır. Stres
yönetimi;stresin psikolojik ve fiziksel etkilerinden korunabilmek, kişinin
yaşama daha motive olması için gereken olumlu alışkanlıkları, strese karşı
gösterdiği tepkileri daha sistematik daha bilinçli hale getirmesini ve hayatın
kontrolünü kendisinin sağlamasını ifade
eder.
Stres yönetiminde neler yapılmalıdır?
Egzersiz yapmak:Egzersiz yapmak hem enerjik kalmak için hem
daha iyi hissetmek hemde kortizol adı verilen ve vücudun strese verdiği tepkiyi
yöneten hormonun dengelenmesi açısından faydalıdır. Sağlıklı beslenmek gerekir.
Uyku kalitesi artırmak gerekir.meditasyon yapmak gerekir ve sosyalleşmek Stres
yönetiminde önem arz etmektedir. Stres günlük hayatta çok çeşitli koşullara
bağlı olarak ortaya çıkabilir.Topluluk önünde konuşma yapmak, iş yerinde
verilen bir görevi son gününe kadar yetiştirmek, düğün organize etmek ,üzücü
bir olay yaşamak veya fiziksel olarak ciddi bir travmaya maruz kalmak gibi
durumlarda Vücutta Stres yanıtı gelişir.stres belirtileri nelerdir? Kalp
atışını hızlanması, nefes alış verişinin artması ve nefes almada zorluk,kas kasılması ,kan
basıncının yükselmesi, yorgunluk ve uyku problemleri,baş ağrısı, baş dönmesi,
ellerin ve ayakların uyuşması, gastrointestinal problemler (kabızlık,
ishal,hazımsızlık, mide rahatsızlıkları).
Gereğinden fazla stres ve kortizol hormonu kalp ve
akcigerlerin çalışma temposunu bozar.bunun sonucunda da kalp hastalıkları,
felç, yüksek tansiyon ve astım gibi bazı hastalıklar ortaya çıkabilir. Kronik
stres depresyon,anksiyete, demans ve alzeimer hastalığı ile ilişkilidir. Strese
bağlı tetiklenen beyindeki iltihaplanma,nörolojik ve psikiyatrik bozukluklarin
önemli bir kaynağıdır. Yürüyüş,egzersiz,takim sporları, meditasyon, nefes
egzersizleri,uzun banyolar, yoga gibi teknikler anksiyete belirtilerinin
kontrol altina alınmasını ve kaygının hafiflemesini sağlayabilir. Stresin
zihinsel belirtileri nelerdir?
Kişi stres dönemlerinde odaklanma zorluğu
yaşar,konsantrasyon problemleri görülür. Unutkanlık ve dalgınlık gibi
sorunlarla sık karşılaşılır, sinirli ruh hali görülür, kontrolsüzlük duygusu
ortaya çıkar, kişi kendini üzgün, kızgın, baskı altında hisseder.stresten insan
ölür mü? Kalp ve akcigerler. Gereğinden fazla stres ve kortizol hormonu kalp ve
akcigerlerin çalışma temposunu bozar.bunun sonucunda da kalp hastalıkları,
felç yüksek tansiyon ve astım gibi bazı
hastalıklar ortaya çıkabilir.